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理想的なダイエット。

ダイエット
2019.05.28
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

大宮西口MARSHAの長島雅子です。

もうすぐ6月。

今年は暑くなるのが早く、すでに半袖やノースリーブなど夏の装いを見かけます。

 

私が自ら実践しているボディフィットネスという競技がオンシーズンになりました。

「簡単に言うと、健康的で美しい体を競う。」

主観的なので、美しい!と言うのも健康的!と言うのも評価は人それぞれ。

競技の上で審査基準となることを踏まえて、体を作り上げます。

一般的に言う「美」とは違うかもしれません。

しかし、「食事、運動、休養」をバランスよく行うことには健康増進でも、ダイエットでも変わりありません。

できることなら、筋肉量を1gも減らさず、脂肪を減らす!と言うのが究極の目標。

体重を見て「減ったから痩せた」とは言えないということです。

しかし、目安となると何になるか?

というと、分かりやすいのは体重になっているのが現実。

それだけで、判断するのは正しいか?と言うとそうではないと思います。

3月から減量を始めています。

体組成を測定して、管理しています。

ここにあげたのは約1ヶ月ごとの私の記録です。

月イチの理由は、筋肉、脂肪は短期間では変わらないということです。

体重は食べた量、水分、排泄に左右されますから日々、誤差があります。

これを見て「太った!痩せた!」というのが、ほとんどなんですよね。

 

約3ヶ月!

日々、時間を費やし、集中してやっても、体重が減るのはこんなもんです。

体脂肪、筋肉に注目してください。

体脂肪は確実に減ってます。

筋肉はほぼ維持してます。

だから、ガタガタと面白いように体重は減りません。

なぜなら、脂肪より筋肉の方が同じ体積に対して比重が大きいからです。

ここを皆さんに十分に理解して欲しいです。

 

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