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加圧トレーニングでむくみ解消。

加圧トレーニング
2019.02.07
加圧トレーニング・ダイエットサロンMARSHA (マーシャ)
ボディフィットネス元日本代表 長島雅子 詳しいプロフィールはこちら

大宮西口MARSHA の長島雅子です。

 

気温の差が激しいですね。

明日からまた寒くなるそうです。

10度も気温の差があると体がついていかないですよね。

日頃から自家発電する体作りをお薦めします。

 

 

先日サロンにお越しいただいたお客様は、立っていることが多いため脚の疲れや浮腫が気になるそうです。

お仕事帰りの脚です。

靴下の後がくっきり。

 

まずは腕の加圧トレーニングから。

脚だけをやりたいところですが、必ず腕からやるのが鉄則です。

 

なぜ?

・脳の刺激が良くなるから。

・血液を溜める量を始めから多くすると気分が悪くなったり、貧血に、なりやすいから。

 

加圧トレーニングのためのウォーミングアップですね。

 

腕の加圧トレーニングを終わらせたら脚の加圧トレーニング。

やることはシンプルです。

足の指や、足首を動かします。

それだけ?

はい!

抹消を使うだけで血液が溜まり、一酸化窒素が、血管内に溜まり始めると血管が拡張します。

血管が広がれば、血液の運搬能力も上がります。

血液は酸素や栄養素を運んでくれますから、

・暖かくなる

→こわばりや痛みが緩和されます。

・筋肉に栄養が行く=筋肉が育つ

というような効果が得られる訳ですね。

浮腫が取れるのは短期的にわかり、筋肉が育つのは長期的にやるとわかります。

お客様の足はというと・・・

あまり変化ないでしょうか?

 

比較してみると・・・

こんな感じです。

たったの15分です。

 

暖かくなって、脚が軽くなったそうです。

 

立ち仕事が多い方は毎日、こんな感じなのでしょうか。

お風呂に入ったり、脚を擦ったり、浮腫対策のグッズを使ったり、いろいろと工夫されているようです。

それでも、あまり疲れが取れず、また次の日も、その次の日も・・・

と言う間に疲れがどんどん溜まってしまうのでしょうね。

 

継続した方が、体は楽チンです。

 

でもでも、忙しくて通えないと言う場合には月に1~2回でも、快適に過ごせる時間は確実に増えます。

 

 

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