加圧トレーニングと高齢者

2019年11月22日

私が加圧トレーニングをお勧めしたい人。

・高齢者
・肩こり・腰痛・膝痛など、関節の痛みが当たり前になっている人
・怪我のあと、なかなか良くならない人
・冷え性、むくみが常にある人

などがあります。

加圧トレーニングの効果に
・血行促進
・痛みの緩和

があるように、怪我や高齢期になってからの関節や筋肉の使いにくさを改善するには効果的だからです。

「今、怪我しているので治ってから行きます」と言われます。

いやいや!
「怪我して早く治したいなら絶対加圧トレーニングお勧めしますよ!」

とお伝えしています。

それは、一時的に血液を溜め込んで体のすみずみまで血液を行き渡らせることで筋肉が使いやすくなり関節の可動域が上がるからです。

動きが悪くて血が巡ってなかった部位に血液が流れると「気持ちいい~」とほとんどの方が目を細めて言われます。
嬉しい瞬間です。

~「ミオスタチン」というホルモンについて~

・筋肉の成長を阻害する働き
・高齢期にはミオスタチンのレベルが上がる

と言うことからも、高齢期に筋肉がやせてくるというのがわかるわけですね。

加圧トレーニングではミオスタチンの分泌を抑制する働きもあります。

単純に膝の痛みの緩和のために加圧トレーニングを始めたとしましょう。
すると、ミオスタチンの分泌が抑制されるのと成長ホルモンが分泌されるのが同時に起こり、筋肉維持あるいは向上に繋がる訳です。

高齢期になってガシガシ筋トレをする!
想像しただけでも痛そうです。

しかし、加圧トレーニングはベルトを巻いて腕や脚を動かすというシンプルなものです。

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腕の加圧トレーニングでは、このような感じで「手のグッパー運動」です。

加圧ベルト無しなら何てことないですが、たったこれだけのことでも加圧ベルトを巻いて行うと凄いことが実感できます。

知人に加圧トレーニングの科学的な効果について話したところ、お母様を連れて来てくださいました。

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高齢期では内科的な疾患もありますから決め細やかにヒアリングをします。
加圧トレーニング開始から約30分ほどで腕と脚が終了です。
最後に動きの確認をしました。

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素晴らしい柔軟性ですね。

元々、生活活動は確保されておりまして、積極的に動けてますから、より動けるようになるのは期待できます。 こ

れなら高齢者にも安全にできます。
時間も30分あれば十分です。


お知らせ

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こんにちは

いくつになっても若々しく美しく。人生100年時代、健康寿命を伸ばすことが私の使命だと思っています。
加圧トレーニング®を活用して効率的に、健康で疲れない身体を取り戻しましょう。

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長島雅子 

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