トレーナー紹介

いくつになっても若々しく美しく
人生100年時代、健康寿命を伸ばすことが使命

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加圧トレーニング®︎&ボディメイクサロン
MARSHA代表 長島雅子

プロフィール

1964年 さいたま市生まれ。
フィットネスインストラクター歴30年。
2014年 加圧トレーニング®︎・ボディメイクサロン【MARSHA(マーシャ)】を設立。
1ヶ月100本の加圧トレーニング®︎でのパーソナルの実績を持つ。またマンツーマンと1対100人のグループエクササイズを可能にし、「健康」をテーマに老若男女を問わず幅広い年齢層の方々を顧客に持つ。

学生時代までは、ただ何となく親に言われるがままに生活をしていたが、銀行に就職してから「何かが違う」と感じ始め、身体を動かして仕事をしたいとエアロビクスフィットネスインストラクターを目指す。

6年間二足の草鞋を履いてOLとインストラクター業を続けたのち29歳の時に独立。独立当初は様々な壁にぶちあたり、インストラクターで生計を立てていく考えが甘いことを思い知らされ、心身ともにボロボロになっていた頃に加圧トレーニング®︎と出会い、その効果に魅了され、2009年加圧トレーニング®︎インストラクターになる。

加圧トレーニング®︎効果を自ら実験したくなり、2010年からボディフィットネスを始めコンテストに出場。その年から日本大会で連続入賞を果たす。また、2016年、2017年と2年連続で日本チャンピオンとなり、世界大会出場を果たす。

トレーニングと食事でなりたい身体になることを目標とし、身体が変化することの楽しさを実感。

ダイエットや体の不調を訴える人の声を多々聞くようになり、自分が経験した事を独自のメソッドで伝えることで、「不調が治った」「健康体になった」「痩せて身体が楽になった」と日々多くの方から感謝の声をいただいている。

「いくつになっても若々しく年相応に美しくありたい」ことが自身のテーマであり、高齢化社会が進み、人生100年と言われるこの時代、健康寿命を伸ばすことが自分の使命。

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プロフィール

  • MARSHA代表 長嶋雅子の画像2016年世界ジュニアマスターズ(ドミニカ共和国)
  • MARSHA代表 長嶋雅子の画像2016年アジア選手権(モンゴル)

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2017世界マスターズ(ルーマニア)

資格

加圧トレーニング®︎スペシャリスト、健康運動指導士、介護福祉士 華道師範

KAATSU TRAINING LOGO

好きな言葉

「感謝の気持ちと謙虚さ」 「努力」 「継続は力なり」

理念

「いくつになっても健康でいたい」「いつまでも美しくありたい」想いはさまざまです。
理想の体を手に入れた時、自分の世界観は変わり、周囲からの評価も変わります。
身体が変われば心も変わり、これからの人生を激変させる大きな要因でもあると思っています。
心身と共に感じられる幸せ・豊かさを手に入れるお手伝いをさせていただけたらとても嬉しく思います。

  • 今の自分・・・表情・体型・姿勢はありのままの自分。今まで生きてきたことの証。
  • これからの自分・・・いくつになっても健康でいたい。美しくありたい。
    自分らしさを発見したい。未来の可能性を秘めている。

自発的に体を動かすこと=運動

筋肉はもちろん身体の隅々まで刺激が伝わります。
じっくり手塩にかけて手に入れた運動習慣や筋肉はやり続ける事(継続すること)でいずれは何倍ものパワーとなります。

運動と食事の密接な関係

運動と食事を賢く組み合わせることによって効率よく相乗的に自分の理想形が手に入る。

  • 運動・・・デザインする。神経や筋肉を目覚めさせ活性化させる。
    身体のメリハリや形を作ることは運動でしかできません。
  • 食事・・・身体を動かすため、筋肉を作るために必要な事。様々な食材を摂ることで心も豊かになる。

加圧トレーニング®︎

「短期間・短時間・低負荷」が特徴です。
時間のない人、効果を実感したい人には特におすすめです。
扱う重さ(負荷)は日常生活活動程度(20~40%)
加圧トレーニング®︎には様々な効果があります。

  • 健康増進・・・冷え性解消、足腰強化、骨粗しょう症などの緩和・予防、若返り
  • シェイプアップ・・・脂肪燃焼、メリハリボディー
  • リハビリ・・・怪我や病気からの早期回復、痛みの緩和
  • スポーツトレーニング・・・持久力・筋力増強
  • 脚の加圧トレーニング®︎脚の加圧トレーニング®︎。脚の疲れやむくみを解消できて筋力をつけるための種目です。
  • 腕の加圧トレーニング®︎腕の加圧トレーニング®︎。肩凝り解消や姿勢改善に効果的です。
  • 腕の加圧トレーニング®︎腕の加圧トレーニング®︎。二の腕プルプルさようなら。腕の重さを利用して出きるから楽チンです。
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