加圧トレーニング®とは

加圧トレーニングにはどんな効果があるんだろう・・・
実際にどんなトレーニングをするのかな?
他のトレーニングと何が違うのかな?
肩こりや膝痛、痛いときでも大丈夫?
なんで加圧すると効果が出るのかな?

加圧トレーニング®の特徴をお伝えします。


加圧トレーニング®︎は発明者佐藤義昭氏が50年もの歳月をかけて研究・実践を積み重ねて完成した、短期間・短時間・低負荷で効率よく筋力アップができるトレーニングメソッドです。
簡単に言うと、加圧することで負荷の軽いトレーニングであっても脳が高負荷のトレーニングをしていると勘違いし、様々なメリットを生み出してくれるものです。
もちろん、科学的な裏づけの取れた画期的なトレーニング方法です。
その効果は・・・

加圧トレーニング®の5大効果

ダイエット

加圧トレーニング®を行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

アンチエイジング

加圧トレーニング®をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

回復力アップ

加圧トレーニング®を行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。
さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

その他、副次的・複合的な効果は様々

健康増進

足腰の強化・血管年齢の若返り・メタボリックシンドロームの改善・骨粗鬆症などの病気の予防

シェイプアップ

脂肪燃焼・ウエストの引き締め・バストアップ・ヒップアップ・美脚

スポーツトレーニング

敏捷性の向上・持久力アップ・筋肉増進

加療後のリハビリ

怪我や病気からの早期回復・寝たきりからの復活

MARSHAではこのような結果が出ています

こりが酷く、週1でマッサージに通っていたのが通わなくて済むようになった
体が疲れ易く、家事をするのも休み休みだったのが、一気にできるようになった
体力や筋力が付いたと感じられる。子供と一緒に遊ぶことが苦でなくなった 
気が付いたら、自然と動けるようになっている
膝が痛いのが柔らぎ、駅の階段が楽になった
腰痛や、体の疲れが酷かったのが楽になって、友達や家族とお泊りの旅行ができるようになった
洋服のサイズがダウンして、選択肢が広がった
毎日楽しく感じられるのと、ファッションに興味が持てるようになった
スカートをはきたい気分になるほどウキウキしている自分が分かった
顔が小さくなったと言われるようになった
肌や髪の毛に艶や張りを感じるし、周囲の人からも言われるようになったのがとても嬉しい

ダイエットや筋力アップ(筋トレ)、運動不足の解消などを目的にMARSHAでのトレーニングを始める方がほとんどですが、肩こりや膝痛の痛みの大幅な改善、肌のハリや髪の毛のツヤの復活など、アンチエイジングの効果も実感される方が非常に多いです。

加圧トレーニング®はなぜ効くの?

加圧トレーニング®とは、適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法のことです。
専用の加圧器具を使用して。腕の付け根や脚の付け根に適切な圧を書けながら、目的に合ったトレーニングを行います。

血流の動脈側を程よく制限し、静脈側を強めに制限することで、腕・脚に血液が多く滞留し、普段は使わない毛細血管にまで血液が流れるようになります。

加圧トレーニングを行うと、負荷が軽くても筋繊維の動員率が高まり、さらに酸素不足となることで血液中の乳酸濃度が急激に上昇します。
加圧時に高まった乳酸が筋肉内にある受容体を刺激して、脳下垂体から成長ホルモンの分泌を促進させます。

増加した成長ホルモンは体脂肪を燃焼させ、遊離脂肪酸として血中に放出します。
さらに、体内を循環した成長ホルモンは、身体組成の様々な働きに効果的な影響を及ぼします。

これらの一連の流れが、様々な効果を複合的に出していきます。

トレーニング器具・メニュー

腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて適度の血流を制限します。
血液を溜めた後、ベルトをはずし一気に血液を流すことで加圧前より流れやすくなります。
少ない負担で、激しい運動をした時と同じくらいの体内環境を作ることで成長ホルモンなどの分泌を促します。
1回、30分~60分(目的により異なります)という短時間で様々な症状を和らげてくれます。
また、トレーニング後の疲労感が少なく、回復が早いのも大きな特徴です。
肩こり・腰痛・ひざ痛などの諸症状の緩和、冷え性・むくみの改善・健康増進や全身疲労の改善、質の良い睡眠など、心と体のバランスを改善してくれます。
運動経験あるなしに関わらずどなたにでもお勧めします。

加圧マスター

加圧トレーニング®で使用する機械です。これを装着してトレーニングすることで、上記の様々な効果を得られます。

トレーニングチューブ

加圧トレーニング®のための専用ベルトです。フリーウェイトやマシンではなくチューブを使って行うので関節などへの負担を最小限に抑えられます。

脚のトレーニング

脚の筋力をUPさせると同時に、脚の疲れやむくみを解消することができます。

肩こり解消・姿勢改善

腕を加圧した状態で行います。特に肩こりはその場で効果を実感される方が多いですね。

二の腕の引き締め

負荷は腕の重さだけですのできつくはないですが、二の腕のプルプルとおさらばできます。

その他、ご希望や目標、症状、その日の体調などによって、様々な種目を組み合わ・調整して行います。
トレーニング前にその日の体調を伺い、血圧測定などをした上で内容を決めていきます。


お知らせ

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こんにちは

いくつになっても若々しく美しく。人生100年時代、健康寿命を伸ばすことが私の使命だと思っています。
加圧トレーニング®を活用して効率的に、健康で疲れない身体を取り戻しましょう。

MARSHA代表
長島雅子 

営業時間

9:00〜20:00(完全予約制)
定休日:不定休

電話番号

048-606-2984

所在地

〒330ー0854
さいたま市大宮区桜木町2-547-1
コンフォートマンション大宮616

地図

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(近所にコインパーキングアリ)

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